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孕妇怀孕早期吃什么好?
作者:    发布于:2019-10-26 22:17   

原标题:孕妇怀孕早期吃什么好?

怀孕前期补充营养是很有必要的,不仅补足了自身所需,还补充了怀孕前期胎儿所需要的营养。那么怀孕早期吃什么好?首先要注意荤素搭配营养均衡,毕竟每一种食物中所含的营养是不一样的,还要注意食用易消化的食物为主,以免给孕妇带来消化负担,而且还可以有效的预防便秘等症状出现。

1.蛋白质

怀孕早期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物,这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育,从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间,这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素,它还直接参与构成胎儿的组织和器官,除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。

很多孕妇在怀孕早期都存在有抵抗力下降的情况,如果能够及时补充蛋白质的话,就可以有效的增强母体的抵抗力,从而维持胎儿脑发育。

2.脂肪

对于孕妇而言,对于各种营养物质都不能排斥,只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖,在怀孕期间也应该适当多摄取,但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妇体重过分增加,而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妇体重过分增加,同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。

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而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂,这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等,这些食物中的脂肪都非常丰富。

3.糖

怀孕期间的孕妇还应该多注意糖分的摄入,这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中,糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。

同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,在怀孕期间适当补充糖分,对于孕妇而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上,糖也是必不可少的。

4.维生素

孕妇还应该特别注意维生素的补充,它可以调节人体内的物质代谢,虽然说人体对维生素的需求量很小,但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多,因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物,比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

在怀孕早期吃什么好的问题上,以上这些营养物质都是非常重要的, 因此在平时生活中孕妇应该多吃些富含有这些营养成分的食物,以此来保证母体以及胎儿的健康以及营养需求。

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